要减肥，真懒得动弹

前几天我又受刺激了，又打算减肥了.

我以前坚持过一段时间节食减肥，每天只吃苹果，2，3天下来把我饿的头昏眼花。。然后就放弃了。。

我也是懒的运动，但是真正能减肥的好像只是节食+运动了。。

减肥药会反弹，还有副作用，我是不敢吃。。

我又发现了个减肥的方法，就是每天只和白米粥，别的什么都不吃，也不知道效果咋样，今晚我就准备行动了，嘿嘿。

我还打算每天跳跳舞毯一小时，原地跑步一小时，骑自行车一小时。。还有其他的小运动，呵呵。。

说真的，要想减肥只有节食+运动了，还有吃减肥药。 虽然听起来是很扫兴，不过这是事实，那些网上说的什么懒人减肥法，我觉得根本就不靠谱，没什么用的。

也有些吃减肥药瘦身成功的，没反弹，但那毕竟是少数人。个人体质不同，别人吃了那个减肥药瘦了，你吃却不一定会瘦，除非你不怕反弹。不要随随便便那自己的身体做赌注啊。。

我有想过吃减肥药，但是很害怕反弹，要反弹的话我都不想活了。。

真的，想减肥就运动起来吧，唯一的安全减肥法。节食并不是不能吃饭，而是少吃点，要坚持。 你见过不运动就减肥成功的人吗？ 所以，面对现实吧。。

祝你们成功，也祝我减肥成功，嘿嘿。

这位朋友,如果不怕吃苦,你去学跳拉丁舞,不出一个月,你就会有很好的效果的!

那就饮食控制，晚上那顿少吃或不吃，饿了以水果代替，平时少油少甜少盐，饮食清淡些，贵在坚持，饭前喝杯水增加饱腹感，吃饭细嚼慢咽也是同样的道理，多喝汤也可以，但是要清汤

晚上可以少吃主食尽量不吃，但早餐一定要吃不然更爱胖。我试过一个方法一周减四近，一周里抽出两天时间一天只吃水果，一天只喝酸奶，也不要太心急了，医生说一个月平均减十斤比较正常。回答仅供参考

早餐 一个苹果和50--100g瘦肉 午餐 苹果50--100g瘦肉 米饭小碗50--100g晚餐喝杯果汁就不要吃了！

吃的时候要控制在饮食方面需要注意，早上吃得好，中午有七分饱，晚上少吃一点，三餐之前喝一杯蜂蜜水，要戒口，少吃油脂的东西，不吃炸的，早睡早起
吃的时候要控制