我想知道如何有效提高自己的力量，腕力，弹跳力，腰腹力量，握力？还有提高这些力量的原因是什么？

记住你要有毅力，若你是学生，你必须做好良好的计划，我上高一，16岁，我就给自己制定了一个计划——每天做：1.蹲起50个2.仰卧起坐60个3.提踵110，120个4.俯卧撑20个 不要看这个量太小，但很符合实际，记住，无论你有多累，有什么事，每天都要做完。累了就对自己说：“COME BOY YOU CAN DO IT!”我就这样够了一个学期，弹跳有了很多长进，并且同学说我身材特标准了！！！ 加油吧，相信自己！！！

力量是通过自身训练越来越大的,腕力需要的器材很简单,一拿一个重物,挂在手掌,双手举直,手心向上,向上提升该重物,10次为一组,每次做5组就可!弹跳力比较难练,只能在小腿上绑沙包,进行摸高训练,具体要看沙包重量而定次数!腰腹力量呀前期在家做仰卧起坐,能一次性做100以上就找个单杠,倒挂上去,通过做引体向上增强腰腹力量!握力,市面上有一种健身器材,我不知道名字,它的形状很象钳子,中间有弹簧,此器材就能增强握力!
累!你说的原因是原理吧?
原理不重要,需要的是持之以恒和耐心,加油练吧!

我也是一个健身爱好者，你的问题通过文字不能准确的表达最好找个有水平的教练去学习一下
在这上面寻找答案 不是好办法 万一谁说错了 或者你理解错了对你身体都会有不好的影响
人家秀才2级怎么了 难道你一上来就是满级的 真有才

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不封顶你能给多少分?你一个2级秀才...哎,可怜