今天减肥流汗少了

不要把流汗量当做衡量你减肥效果指标。不是说汗流得越多就越减肥，那是错误的。汗只是把身体里的水分带回来了而已，你运动完一喝水就又补回来了。不要想什么运动完了不喝水，那样容易上火，而且对皮肤什么的都不好。其实最好的减肥运动是持续性的，微出汗的运动。
减肥运动要循序渐进，运动量可以适量增加。最好运动持续时间在40分钟以上，一个小时左右就差不多了。 大概就半个月左右就能看出来了吧 就算体重变得不多，但是肉紧实了，看起来也瘦很多。

努力能看到变化。这时要注意饮食了。

建议你晚饭前空腹跳绳5分钟（你还可以试试别的运动，但的时间不要太短，否则没效果的）。

因为这时（晚饭前）所消耗的热量绝大部分来于脂肪，减肥不但要把握适量运动，还要掌握运动时间。
晚上9点之后就不要再吃任何东西了，因为9点之后都要睡觉了（10点到第二天凌晨2点是美容觉时间），容易囤积脂肪！

对我来说效果不错O(∩_∩)O~加油！

我当初就是跳绳减肥··
速度具快··
我当时是每天跳30分钟··
2个月下来··快130斤的体重降到90··
千万别吃饭前跳绳··那样跳下来会很饿··
难免忍不住吃些东西··最好饭后2个半小时再去··忽忽··
当然饮食也很重要··要适量控制饮食··
多吃蔬菜··水果··粗纤维食物··
牛奶··鸡蛋··多喝水··

你现在的状态很好，可是你药坚持

坚持你就会成功的的 ，加油

减肥是锻炼自己的毅力。

合理饮食加上一定的运动，运动必须出汗。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉