职业习惯，脖子经常酸痛的抬都抬不起，非常难受。有什么办法可以缓解一下吗

我也是经常对着电脑，以前是脖子，后来蔓延到肩膀、腰椎、手臂……后来坐一会就感觉后背发麻、大脑发昏，看东西也看不进去，什么东西都感觉记不住。。。。

不过后来有人给我推荐了一个方法，简单易行，我才做了两天就感觉整个人都改善了。具体是这样的：

1像小鸡啄米一般，慢慢把脖子伸向前方——再低头——再慢慢抬起。感觉像向前划了个圈吧，每次做10-15下，一天做3次；

2双肩放平，头水平转到右侧指导转不动为止（会感觉肩胛上策很酸）——再把头水平转向前方——左边相同。一边至少10下，每天3次。

我第一次做就感觉到了明显的效果。三天后整个人感觉就不一样了。不过颈椎上的毛病是比较麻烦的，虽然几天就见效，不过我觉得还是应该多坚持做一段时间。

先容我问下楼上的朋友，到底坚持几年才行呢？因为我也是颈椎病，我想试试。

你好，你说的应该是由于工作原因，脖子长期处于静止状态，压迫住神经，而得了颈椎病，我也是，不过是玩电脑玩的，呵呵，见笑了...

别的不多说了，最主要的是自己要注意，要不只能去医院了。比如站要有站姿，坐要有坐姿，工作一阵子了要起来活动一下，放松下眼睛和神经，可以随便转转啊，看下远方啊，上个厕所啊什么的。只要自己注意慢慢就会好的，我去看了医生，医生也是这样说的，呵呵。