怎么样在2个月内练好铅球和跳绳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 16:59:41

快要中考了，现在才知道是铅球和跳绳，千万要给我一个正确的训练方法，而且要保证有好成绩出来，我不想让体育破坏了我的高中梦

练铅球千万不要一上到场上就想着要远，一定要一边想动作一边投，而且投的时候球一定不要离开颈部，要夹好，还有，投的时候要想着挺胸，一定要送髋出去，动作千万不要脱节，要连贯。

铅球，联系仰卧起坐和俯卧撑
跳绳，用塑料绳，脚离地不要太高

跳绳多跳吧
铅球多练练爆发力斜上推杠铃
动作要做好不能脱节原地的会了可以加上垫步或者滑步