练哪种普拉提比较好

你好，我是健身房的教练，我建议您可以到书店购买《普拉提自学天书》，这本书分为四个等级，入门，初级，中级，还有高级。
很显然，入门的动作最简单，而且动作幅度小，难度小。初级是在入门的基础上添加了一些偏向力量的练习。中级就是重复初级的动作再加上一些原本动作的升级动作，逐渐会用到身体的柔韧性和平衡能力。高级动作相对要求很高，需要有较强的肌耐力还有核心部位的力量，相信你有瑜伽的基础，练习普拉提会比较好掌握，但是你要记住，普拉提讲究的是核心部位，就是身体的轴心盒子，这个部位在练习时是不动了，身体的整个脊椎是顺着你的头往上延伸。注意调整好自己的呼吸，把你的意识放在你缓慢而又深长的呼吸上，祝你成功。如有还不清楚的，可以与我练习。

普拉提对塑形收紧腰腹的效果很好，对呼吸和动作的精准度要求很高，如果光靠自学很难体会到它的精髓，动作看起来像容易，但达到描述的健身效果难，最好亲自向普拉提老师学习请教，这样买书回家练，才有的放矢。

推荐《普拉提自学天书》，这本书由浅入深，语言风趣，动作图也很清晰标准，值得一买！