请问有健身经验的伙伴们如果上身比较胖，想减肥练练柔韧性是练习舍宾好还是瑜珈、普拉提好？

我觉得你还是练瑜伽比较好。因为运动量不算大，每个人只要做到自己的极限就可以了，不必跟别人去比较。而且你要求练柔韧性，还要减肥，瑜伽挺适合的。普拉提是拉伸肌肉的。不过，贵在坚持，练上了就要长久下去，不能觉得瘦了就不练习了，那肯定还会长肉的！我就是这样，去年暑假办了张卡，天天去，瘦了好多。后来由于没时间就不去了，结果一个冬天胖了好多！要坚持哦！

瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，而且还可以瘦身，最重要的是瑜伽也是一种很好的心理训练，推荐瑜伽！！练习一段时间你会发现自己有着翻天覆地的变化，不仅是身体的更是心灵的！！！

赞成一楼的

柔韧性练习要因项因人而异
柔韧性练习必须根据专项特点和练习者的具体情况安排，例如，跳跃项目的运动员主要要求腿部和髋部的柔韧性；（游泳运动员主要要求踝关节和躯干柔韧性）；（体操运动员主要要求肩、髋、腰、腿部的柔韧性）。因此，在全面发展身体各部位柔韧性的基础上，要重点练习本专项所需要的几个部位的柔韧性。另外练习者的具体情况不一样，在进行柔韧素质练习过程中必须区别对待，突出针对性、应用性，这样才能收到良好的练习效果。
在运动训练中，虽然各项对柔韧性都有一定的要求，但一般说来没有必要使柔韧性的发展达到最大限度，柔韧性的发展程度只要能满足专项运动技术的需要就可以了。

三、柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应
柔韧的发展应是在肌力增长下的发展，而肌力的增长快不能因体积的增长而影响关节活动幅度。
力量练习是发展肌肉的收缩能力，柔韧练习能发展肌肉的伸展能力，因此力量结合柔韧的练习提高肌肉质量最为有效，即既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节灵活性的稳固。

以下是腰部：
（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交*两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。