健身有经验的进!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 16:12:31

本人有些虚胖,1.76m 71KG 以前很少锻炼,现在开始跑步,每周六日晚上跑,周一到周五没什么时间下班到家吃过饭都7点了早上7点还要起床,周一到周五晚上一般都是在家用哑铃锻炼一下,有人说跑步要坚持,要是反复了就会长胖.每天跑可是实在没时间啊?请问这样行不?

只要有规律的锻炼就可以了,祝你好运!

那就注意饮食少吃高热量的东西早上吃好中午是饱晚上少吃一星期几次运动就好了其实你可以一天跳绳10分钟就可以达到减肥效果大概注意饮食的话20天就可以瘦4斤少吃油腻的东西少吃零食要真想吃就在早上吃但也不要多吃饿了就吃水果然后周末两天每天做一个小时运动就可以了

不坚持也没有关系，只要在平时控制住食量就好了。
因为运动后食欲会大增，往往控制不住会多吃高脂肪、高淀粉的食物。
同时运动后，由于新陈代谢加快胃肠吸收会比平时更好，所以，一定要控制饮食。
跑步后要做压腿、扭腰等拉伸身体肌肉的活动，不然形成肌肉块就不好了。