健身减肥有经验者进

有些不是很不懂人别乱说，我是动感单车教练。动感单车是最有效的减肥运动。如果运动量达到的教练要求的话，消耗的卡路里是普通跳操2倍（除有氧战斗，也就是俗称的搏击操，搏击操是单位时间内消耗卡路里最多的运动）。
动感单车，本身就是有氧运动，也就是消耗脂肪的运动，所以不会使你的身体越来越粗。
特别提醒：有些学员，在重力上，达不到教练要求，有时在快节奏上，有点偷懒，这样都影响锻炼效果。特别要注意的是动感单车最后的拉伸，一定要做，只有这样，才不会越登腿越粗。
你的身材不是很胖，建议每周3次单车课。
而且，健身减肥，并不代表减体重，而是减围度。有时，体重并没有减轻多少，但是看上去就瘦了很多。
如果你的教练够专业，够负责的话，应该给你制订一个健身计划，而且一个月对你身体的围度，脂肪的厚度等各项指标都应该检测，并及时调整计划。

才一个月，不要灰心。

是谁给你提出这样的建议啊？动感不是很适合下半身粗壮的人练的。这样只会让你的下肢更粗。
踏板和动感最好不要继续了。你可以采取在跑步机上快走或者慢跑40分钟到一个小时，然后采取局部的无氧训练如深蹲但不能负重，还有就是在垫子上的抬腿和踢腿的动作，这些都是我在课上带的。但是腿部的训练内容建议不要太多。以前我是穿3尺的裤子，现在只需要穿2尺6的，瘦瘦的裤子要穿2尺7的。效果不错的。你可有试试。
你可以试着学习拉丁，我就是带拉丁健身操的，效果非常明显。很多学员我也建议她们跳拉丁。我自己就是个受益者。或者是有氧操。
再一个是饮食的控制，以后最好控制住淀粉类的食物的摄入。少吃米饭和面类的食品。零食类的就坚决PASS掉。要以蛋白质和维生素水果蔬菜为主。如果这样的方法你能坚持3个月，我保证你会看到效果。

没啥经验,运动减肥,水果减肥都是科学减肥

楼上抄这么多书有什么用
你吧 吃菜都用煮少用炒的~
少放油和盐 特别是盐 不吃盐是特脱脂肪的 只是怕你坚持不下来~ 这是个长期的过程 加油吧！

美腿。师下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，一心想要美腿的你何不一试？粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常简单