我近两年的困扰，睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等

我觉得除非是身体需要药物治疗，否则不要随便用什么偏方或依靠什么药物
30岁最困扰的就是工作方面的原因了吧
睡前如果脑子里还在想事情就会很难入睡
所以睡前要尽量放松自己，不要再想什么事情，需要做什么也是明天的事了
睡前四个小时内最好不要再吃东西，但可以喝杯牛奶，泡泡热水脚什么的
要调整好自己的生物钟
偶尔去健健身也是不错的

这是神经衰弱，可服用珍合灵片，这个不是安眠药，没有安眠药这么大的副作用，属于中成药，可长期服用，短期内可能没什么效果，若坚持服用，可看到长远的效果．另外提醒一句，也不要过多的依赖药物，想必后面的话你也知道，平时要注意劳逸结合，睡前不能剧烈运动，要准备进入睡眠的状态，睡前也不要想太多事情，不然会越想越清醒，更加难以入睡．最后，祝你早日康复！

我觉得睡眠质量跟你的工作生活有很大的联系，30岁是你事业发展阶段，你一天肯定为工作或生活考虑太多啦，常言有日有所思夜有所梦，还有如果睡觉不规律也会影响你的！
我建议你安排好每天的日程，固定睡眠时间，最好不要超过十二点，睡觉之前放松自己，不要总想自己没有做的事，经常保持有快乐的心情。这样睡觉有规律，心态良好，我认为你会很快好的！愿你以后天天睡个好觉！