如何练身体打球的协调性

（二）柔韧性和协调性练习
在性练习的过程中要注意结合柔韧性和协调性的练习。因为他们彼此之间有着密切的联系
。一个柔韧性较差，各部位的关节韧带僵硬的运动员，不可能有高度的灵敏性。大家知道
羽毛球运动是上、下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要上下肢的协调配合，
配合的好坏直接影响击球动作和击球质量。
常用的练习方法：
1.--模仿体操项目中的压腿、劈腿动作
a)--正压腿。
b)--体前屈伏地。
c)--纵劈腿。
2.--模仿体操项目中的踢腿动作
a)--正踢腿。
b)--前后摆腿及左右摆腿。
3.--各种拉肩、压肩方法
4.--垫上前后滚翻及各种动作练习。
5.--跳绳的花样练习
6.--双手同时拍球练习：两手各持一个球，同时连续拍球。也可一先一后连续拍，或边拍
球边向前移动等。

我不打球

腰腹力量，还有就是多打！离开球你就算练成科比的身体上场一样被菜！！

多运球。手和脚练速度。

先 练步伐