足球怎么踢外脚背和正脚背

首先是注意整个协调动作，助跑、挥手、踏步、挺身、大腿带动、（重心调整）、腰腹力旋转（看起球角度和个人力量需要）、轮小腿、身体后仰角度调整、向前上平摆腿、腾空（射门时会有腾空动作）、站定。踏脚点错误、支撑脚不稳、挥摆动作不协调、不懂发力时间等等，都是影响效果的。不妨将球放在某个位置，击球瞬间停下动作，以观察动作的准确性和动作协调性，确定习惯后，多练习，因为每人的力量、柔韧性等等都不同，不必刻意调整。
至于内脚背、正脚背、外脚背，主要是因为摆腿的方向不同而需要调整踏脚点、转腰腹方向、发力、脚击球点、脚面角度以及重心转移，关键是摆腿动作中的转小腿和脚面的动作，正脚背是脚面垂直90度由后往前的瞬间“撞击”球，而内脚背则有从球左下向右上的“搓”球动作，外脚背则相反是右下向左上的“搓”球动作，三个动作最后都有蹦脚踝的瞬间。击球点，不一定就是球的正中，可以根据力量调整击球点，来加大球的旋转速度和飞行弧度。至于脚面与地面的角度，与球飞行高度有关，与力度没有多大关系。练习的时候，尝试一下在击球瞬间改变一下小腿、脚踝的摆动方向。还有，还可以调整一下助跑线路，比如，面对球门、与球门平行、与球门45度等方向。
调整起球高度，通常可以改变身体后倾的幅度，以及脚面与地面的角度来实现。比如说，如果起高球（传球、吊射），脚面应该与地面贴近，有点“铲”起球的感觉，但是，一定不是脚尖触球的。

所谓外旋球和内旋球都是用脚外侧和脚内侧打出来的。其实内旋球是最好控制也是最容易的。
一般来说，内旋球的好处是从内到外，原本看上去直奔球门中路或飞出底线却中途改变方向飞入球门的上角，让对方守门员措防不及，这就需要联练习射门弧度了，如果弧度不大的话，门将来个飞身救险也是绰绰有余的。这就需要参考贝克汉姆的任意球了，也许你会发现，身体与地面打侧的角度越接近30°至35°，球的力量和弧度就越大，但是如果没有很好的平衡能力，就会滑倒在地，帮助对方球员破坏此球，这还需要你的支撑脚的脚踝肌肉失分坚韧，不然就会扭伤脚的了。如果出现了楼主的情况，最好就是练习球感和判断能力，如果支撑脚能很准确的球的边缘在离开一点地方的位置，那么这就是个好球了，支撑脚的脚内侧距离球的位置最好有8到10公分，而且脚尖最好不要突出，也就是比球的最前位置靠后一点，这样就不会让鞋钉戳到地上了。