入睡难,入睡难怎么办?怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊?睡不着哦~!!!~~~~

第一，睡不着说明你的大脑还在想一些东西。你睡觉的时候一定要放松。第二，睡不着你可以起来然后在一个光线很暗的家里坐会。或者读一本自己不喜欢的书籍。第三，你可以在睡之前洗个澡或者烫一下脚。第四，你可以在睡之前喝一杯牛奶。或者喝一勺蜂蜜，在喝一杯水。希望我的建议能给你带来满意的睡眠！

首先你要明白为什么难入睡~是因为思想上--睡觉时爱想事儿，烦恼多，还是身体上有什么不适，身体不适就需要看病吃药了！想得太多也可以吃一些安神补脑的药！我知道的有个小运动有助于睡眠，躺下之后，左手（右手）从头顶上方绕到另一边的耳朵，捏住耳朵尖儿拽，2秒一次，每十四次换个方向！（别太使劲儿了！要不耳朵要受苦的 呵呵） 还有就是睡前用热水泡泡脚，参考一楼的意见！或者做一些肢体疲劳性的运动（注：不是剧烈的运动，或提神的）如站在原地扭扭腰~摆摆手臂~等等肢体疲劳了就容易入睡了~其他还有什么好的方法你也可以在网上多查查~

安眠药.或转移注意里.过会就睡了.祝你能睡个安稳觉哦~

每天睡前都做上五分钟的小运动！如掌上压等。。