睡前20分钟锻炼

打飞机，等于100米飞人，而且很容易入睡

你去打飞机，等于100米飞人，而且很容易入睡 。

睡觉前一小时不要进行锻炼，影响睡眠，睡眠质量不好就会影响肌肉增长。

睡前最好做些拉伸或者比较轻缓的运动
就做仰卧起坐比较好
加油

我每天睡前都是做五十个俯卧撑的,然后睡觉,很练胸肌,你只要试几天绝对会有效果

没关系的,科学证明 晚上锻炼要比早晨锻炼好!我每天睡前也都是做五十个俯卧撑的,然后睡觉,很练胸肌,你只要试几天绝对会有效果!