怎么才能让骨骼快速增粗

吃蛋白粉在锻炼

多补钙，每天要喝牛奶最好是睡前，每天保证充足睡眠这点很重要。多做拉伸运动。不要做负重训练。要保证每天的活动量。多打篮球。我15的时候才140cm现在183.有过一年长27CM。

多吃骨头

多补盖！！！！！！！！！

天天找女人mL 绝对 速度快。我从15开始跟女孩经常ml 22了，我现在1米85.