求：让身体质量变好的方法？

我看了以上几位朋友的回答，那样是不科学的，例如“瑜珈”你现在的体质也都摆在眼前呢！做瑜珈需要你的身体柔韧性，而且超过一定的年龄做瑜珈不但没有什么效果还有可能拉伤你的韧带。其实不管你是做瑜珈还是做什么锻炼运动你都要有个能支撑的身体，看现在你身体多弱一星期才把康复一次生病感冒。现在春天到了，你不管何时何地都要保证你的体温衣服增减要有规律，不随意的脱穿衣服，吃饭要有规律，细嚼慢咽，有助于消化利于肠胃，注意营养补足，多吃新鲜的食物，晚上睡觉前用温开水加适量的蜂蜜可以助睡眠、增加睡眠质量，治便秘；每天吃一些水果、如苹果、香蕉…多喝白开水可以有助于清除体内垃圾。祝你早日康复，有个棒棒的身体！

打羽毛球啊 多运动

首先你的心里状态！一定要调整好心里装态！在从实质上！也就是身体状态！

难道不懂避孕措施么？你对象够狠心的，避孕药也不要乱吃，对身体不好。调理身体要从平时做起。刺激性的东西少吃，剧烈运动少做，平时适当锻炼身体，性生活要安排合理，不要过度，找个中医调理最好，你的身体的确够伤了

吃得好→睡得香→跑两圈『『『等于健康

我觉的你应该多运动
而且每天应有规律,合理的饮食.闲暇时应看看书或下棋之类的娱乐活动 .