怎样使腿变长，变细？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 11:42:46
我13岁，是女生，应该还能长，但最近这一年已经没有长个了，我每星期都会进行跆拳道训练，还是学校短跑队的，经常锻炼，可个子就是不大长才163cm腿长96cm，并且因为长时间锻炼大腿的肌肉特别多，显得很粗，怎样才能让腿变长变细呢？

我有一个同事以前是体校长跑队的，因为经常训练所以腿上的肌肉就会很紧实，后来她的方法就是每天晚上躺在床上双腿靠在墙壁上，是身体和腿的夹角在90度，坚持半个小时，刚开始会有酸痛感，但请坚持！半个小时候不要立即停下来，再做5分钟的压腿拉退训练，一个月就会有明显的改善，但这也只是会让你的腿变细，至于变长应该没有很大的帮助，但是变细后会显得腿长一些的，另外每次晚上洗脚时先用热水泡，然后用手按摩脚跟上部的脚踝处，向上刮，还有大腿内侧向上刮，要用力哦，很有效的哦！