突击瘦身!!! 给点建议!!!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/23 23:08:13
男
18岁
大一
1米79
200斤
爱好篮球
必须在五一之前瘦到150以下。
条件每周20节课,晚上基本没事。
上午刚去办了张健身房的月卡。
下午去买个新篮球。
给点合理的建议,粘贴的滚远点!
各位大虾给点方案!
还有就是我朋友给了我盒减肥药,正准备吃。
准备从内吃减肥药
从中节食
从外高强度运动
基本就这些信息了。
各位谢谢了!!!
下面有个哥们说我这样坚持3个月,才能减20斤,不会吧...
18岁
大一
1米79
200斤
爱好篮球
必须在五一之前瘦到150以下。
条件每周20节课,晚上基本没事。
上午刚去办了张健身房的月卡。
下午去买个新篮球。
给点合理的建议,粘贴的滚远点!
各位大虾给点方案!
还有就是我朋友给了我盒减肥药,正准备吃。
准备从内吃减肥药
从中节食
从外高强度运动
基本就这些信息了。
各位谢谢了!!!
下面有个哥们说我这样坚持3个月,才能减20斤,不会吧...
快速减肥不可取,具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 :
吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了 。
祝你成功!加油!
还有就是我朋友给了我盒减肥药,正准备吃。 伤身体不用吧!
节食 不可靠易反弹
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
本人173,曾经体重180斤,在两周时间突击减肥,减掉了16斤``````
现在体重120,一直保持得不错
只能说是给