便秘怎么办?喝蜜糖也不管用

我建议你吃香蕉比较有用，吃完香蕉再多喝水，非常有用！

首先要注意休息,早睡早起,养成规律起居;
其次可以吃些块根类蔬菜.

营养专家指出便秘应多吃三薯

2009年03月13日16:43 来源：人民网-《生命时报》

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问：都说便秘要多吃粗粮，请问具体该吃哪几种最好呢？

上海读者：杨先生

中国营养学会副理事长程义勇答：过去，人们不大把便秘当回事儿，然而今天，哪怕是偶尔不“顺”都会令人们烦恼不安。其实，治疗便秘重中之重是调节饮食，三薯就是便秘者的好食物。

三薯是指甘薯（地瓜）、马铃薯(土豆)和芋薯（芋头）。这三种薯类食物都富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘。更重要的是，其膳食纤维都是可溶性的细纤维，能更好地保持水分，从而使肠道更为润滑，有效防止便秘。而且，研究表明，这三类薯能够促进肠道内有益菌群的增长，如双歧杆菌、乳酸菌等，起到益生原的作用，有益菌群能调节肠道菌群平衡，从而改善肠道内的新陈代谢，避免便秘。

可能有人吃土豆等会有些肚胀，这也是因为肠道菌群的改变导致，属于正常，无需担心，可以先少吃，后多吃，由少至多地使肠道适应。建议每周吃5次左右，每次摄入50—100克，便秘患者可适当增加。▲

如果您在饮食营养方面有什么疑惑，请把问题告诉我们，就有机会与中国营养学会的顶级专家“面对面”交流，并收到本报提供的精美健康图书一本。

《生命时报》 (2009-03-13 第08版)

大便干吗？肚子胀不胀，有没有要大便的感觉？如果有以上情况，方法是：1.多吃纤维性食品多喝水，2.取蜂蜜适量，用锅熬至糊状，凉后用手搓成长条状插入肛门（当痔疮栓用）。其他情况，请给我留言解决。

主要是多喝水

喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。