我作息时间紊乱了，请问怎么调整呀？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 13:06:15
我刚毕业，在家待业中，现在不知怎么回事，凌晨1-2点才能睡着觉，早一点都睡不着，平时中午11点才醒，我试着早上7点起床，可不到中午就受不了了，困得要死，一睡就到了傍晚6点，晚上又睡不着了。。。请问我该怎么调整呢，白天我在健身房跑步5000米以上，也不是很缺乏锻炼呀，可是晚上没2点就是睡不着，真是郁闷。。有没有办法可以调整过来呀，谢谢了呃！

首先要避免的是白天睡觉，只要找个理由让自己白天不睡觉，最好消耗大量体力，晚上回去晚点再睡，肯定能早睡，这样睡的早，就起的早，第二天也不困了，周而复始，好了！

迅速做一个作息时间表，并执行。

给自己调整好时间，每个时间段做什么事。每天按计划来调整作息
或者跟朋友经常在一起聚，作息就跟朋友差不多了