怎么减肥好、快？

这是我们美容院自己做的，希望能对你有帮助

减 肥 食 谱
早：早起一杯白开水（饭前10分钟）
豆浆／鸡蛋／豆腐脑／酸奶／清汤／小米粥／等
午： 饭前一杯温开水
主食：大米
菜：清蒸鱼 虾 鸡爪 鸭舌 鸭头 鸭爪 配合豆腐汤 紫菜汤 青菜汤或凉拌芹菜 冬瓜汤 油菜 海米 清炒蔬菜
晚：6～7点前用餐。
蔬果（黄瓜、西红柿、苹果）
过水蔬菜（即不用油炒）
参考食品：肉类（牛、兔、鱼、海产品等）
菜类（茴香、芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒、菠菜、油菜等绿色食品）
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快速减肯定不科学的，减了还是得反弹的呀，减肥药无非还不是吃泻药吗？多伤身哦，主要还是要忌口，不要吃那些膨化，油炸等高脂肪高热量的食品，少吃多餐，合理安排饮食，多做运动，没了健康，减肥还有什么意义呢？？？

对于目前流行的360°环形聚能吸脂减肥瘦身术，专家还谈到，此种瘦身术确实是目前最安全、可靠的减肥方式。它的优势是可以精确针对容易堆积赘肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、脸部等人体任何部位进行定位吸脂、定向溶脂，术后不仅能消除人体脂肪，还可有效刺激皮肤弹性回缩，达到紧肤目的；较传统设备手术时间缩短35%，吸脂量增加30%，瘦身过程迅速；术后恢复时间更短，想瘦哪里就瘦哪里，真正做到为求美者塑造完美玲珑的曲线，因此倍受爱美人士青睐。

不能健康的 减法是 每月瘦6-10斤左右

减肥是长期工程不能急于求成，慢慢来不要盲目随从
要先指定计划

早上和中午的饭一定要正常吃，可以多吃点
晚上的饭一定不要吃米饭。
可以多吃青菜。
你要是一个月想减10斤最好中午也别吃米饭，和面食
晚上和中午就吃蔬菜、水果。但是千万别吃苹果。苹果相当于一碗米饭的热量。
可以吃香蕉，容易感觉饱。
在加上平常日子一定要做适量的运动。
还有就是，减肥不是一下就减得下来的，要持之以恒。祝你成功便美女