MP4格式化后如何恢复文件

我妈妈最近在改一篇论文,结果不知道怎么回事,MP4插上去后电脑蓝频了,连忙重新启动,可发现一进MP4就说要不要格式化,怎么办呀,东西全在里面呀!拜托哪位好心的大哥大姐帮帮忙呀!!!!!!

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