我用的是IBM T20的笔记本，内存256MB硬盘30G，

系统缓慢和正版盗版无关。网上流传的精简系统远比正版系统运行迅速。你的笔记本的内存比较小，可能的话应该升级到至少512MB。
推荐你安装deepin精简版XP，应该会略有改善。

T20我虽然没用过，但是我用过的是T23，当时刚买回来感觉还可以，越用越感觉慢，后来就换了T42现在感觉好多了，T2*的本身CPU就不行，换2000应该好些，感觉快些，个人有点建议，现在也还都很便宜了，换一个稍微好一点的，你会感觉好得不得了

你这配置跑XP+杀毒软件肯定卡的

不是系统的问题！你的机器配置太差了。256M的内存，装个系统就已经很慢的了，再装什么杀毒软件，其它软件，不慢才怪。T20是P3的芯，这个机器建议就装个2000将就玩玩吧！想快的话就只有换一台了，没有升级的价值了。