如何锻炼1000米和立定跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 22:36:52
RT....中考体育要考...现在偶们要上晚自习..早上会组织起来跑1000米..我查了一下,他们练的方法不是时间久就是强度大..可强度大的话第二天我就上不了课了啊0...大家给出出主意...
注:还有3个多月就中考了

我也是中考生.立定跳远最好的办法是站在高一点的台阶上往下跳,尽量最远,这样可以提高.而且平时跳的时候动作要到位,落地要蹲到位.
加油吧!!

绑沙袋又跑又跳.这个方便.等你解下沙袋的时候你就知道效果了

那你就每天抽空跑三个1000米，这样强度也不大，效果也不错。有空多练蹲下猛站起，最好脚能离地

天天跑，天天跳就可以了，如果你不练就像联会那是不行的。