50分。。晚上吃什么不会发胖.

喝汤，喝下一碗汤，基本饱了一半了，然后再吃点主食加小菜就可以了~~

7分饱，刚刚好。其实有的人喝凉水都会胖的，所以还是要控制食欲的。有的时候特别想吃一定要坚持住，时间久了胃小了就好了。

如果你喜欢吃汤粥类的东西，建议自己煮点薏米加小米粥，可以美白养颜，又不至于肥胖。
还可以自己做点简单的汤，比如蘑菇鱼丸汤或者玉米汤
但如果，不方便做的下，可以在超市买点酸奶哦，可以补充能量。
如果不爱吃甜的，那就来最狠的一招！辣熟食，但是对身体不好
我现在体重45，身高157，每天晚上都吃水果，酸奶，巧克力，反正饿了就吃，也没怎么发胖。
具体因人而异了
祝你越来越漂亮，开心健康每一天

黄瓜和番茄是好的选择。找个你喜欢吃的蔬菜就好了。 我晚上饿了就烫生菜吃，方便又容易饱。 如果晚上想少吃又不饿，建议晚餐改吃燕麦。饱腹感强，晚上就不会饿了。

男生不容易胖吧~~担心太多了.怕胖的话就是全麦饼干或者面包配开水或者脱脂牛奶.其实配牛奶最好,因为含钙高,钙可以帮助脂肪燃烧.

苏打饼乾或是胚芽饼乾吧 还有热牛奶加些谷片

15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而