晚上跑步能起到减肥作用吗

运动当然有助于减肥,但是还应该配合饮食方面的控制.

臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。

有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。局部运动方面可参考薄荷减肥论坛：简易瘦臀法。

臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。相信上面提到的运动坚持一段时间以后，将会得到一个紧实翘挺的臀部，而不单纯是实现臀部减肥的目标。

薄荷瘦身专家组

曾经，偶们班也有一股晚上跑步的风潮，但是偶没看到有瘦的！偶也去跑过一回，结果晚上睡不着-_-b
不过，你坚持看看吧！不能减肥也能强身健体吧！

我是坚持不了，但我有个朋友就是跑步减下来的的。不过跟跑的距离没关系，因为也是下身胖，所以跑很慢，大概是每天晚上10多圈吧，总之每天人都会消失1个多小时在操场上。对了，跑完还有拉伸和后踢腿。
补充一句，凡人一般都坚持不下来，我去跟了一个礼拜，觉得要死掉更好。个人意见，做后踢腿就好

减肥至少要运动35分钟以上~要不只能消耗肌肉的热量而达不到减肥的目的！138斤不重！！

只要是有氧运动并坚持半个小时以上 ，都会有减肥效果。如果要晚上运动，最好在7-8点之间。不要剧烈运动，否则一个是身体受不了，二是损害积极性。还有做运动要有毅力。PS.我是坚持不下来的 =_=b。