跑步之后全身都疼怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 08:23:52
快中考了，学校让我们练800米和立定跳远
要知道我平常基本不运动。
结果连续3天，每天都跑6圈（一圈大约两百米）。在间操的时候还要不停的练立定跳远。
结果这几天下来，我的腿一动就疼，肚子（上的肉）也疼，肩膀疼。
今天连走一步腿都会哆嗦一下。走路走不稳。
我该怎么办啊！！！！！！！！！！！！

正常现象，因为你平常基本不运动，所以肌肉的伸展性不强，再剧烈运动后部分肌肉纤维就会断裂，造成疼痛;1200m属于有氧运动，肌肉中有产生大量乳酸，会感觉肌肉酸疼疲劳。
最好的办法就是坚持训练，断裂的肌肉纤维机体会自动修复，产生的乳酸也会慢慢分解。
如果停下来等身体恢复再练，就会再次出现你说的情况。
坚持下来，这也锻炼你的意志品质。祝你考个好成绩

这其实很正常,就不说什么运动造成乳酸堆积导致酸疼那一套理论了
坚持下去,只要注意运动中别受伤,就没什么问题

要想运动中不受伤,那在运动前要充分热身,在运动后要拉伸
热身动作你们体育老师应该教过吧?
在开始跑步时先快走一圈,还有在跑完后不要马上停下来休息,而是应该放慢速度继续跑,慢跑到快走,快走到慢走,逐步放慢运动节奏,然后再休息
最后就是拉伸动作,运动后的拉伸是为了避免运动造成的肌肉拉伤,增强身体柔韧性和加快肌肉恢复速度等.拉伸的动作很多,比如简单的压腿,你不妨查一查

还有就是饮食和休息

买点维他命C，可以在一定程度上消除肌肉酸痛，睡觉前和起床的时候，慢慢的做些舒展运动，很快就会好的，祝你早日好起来

没有办法，你要经常锻炼，要慢慢的才能好的，坚持练

肌肉疲劳，休息放松按摩就可以了