睡不着！每到睡觉就兴奋怎么办

觉得你这是心理作用，刚开始可能是因为不习惯所以睡不着，后来由于有了睡不着的习惯所以就心理作用总是担心自己睡不着，所以导致压力更大，这样就更不容易睡着，这种情况下，我觉得那些外界的作用是会可以帮助你，不过更多的是要心理上克服。比如睡觉之前泡澡，喝牛奶，放松下，睡觉头朝北脚朝南另外我觉得有一点很重要，就是顺其自然~你要放宽心。当你睡觉的时候不要去想睡不睡得着，如果睡不着不要强迫自己去睡着，这样睡着了睡眠质量也不高。你要记住即使睡不着，我们还年轻，一天少睡点没什么，也很正常的。总之就是顺其自然，甚至品尝这种睡不着的滋味~祝你早日克服这种心理作用，保持愉悦的心情

睡前来杯牛奶，有助于睡眠。
看看书、听听音乐，然后再睡，免得兴奋。
睡觉环境要满足自己的习惯。

心肾不交之象。

天王补心丸见效。

睡前半小时可饮用适量热牛奶,草药茶、蜂蜜水等,但不能过量,热水浴可助放松神经,薰衣草的茶、精油可以舒缓神经,帮助改善睡眠质量,切忌睡前做剧烈运动,大面积身体运动也不行,可以听轻松舒缓的音乐,平常注意少饮用含咖啡因.茶碱.酒精的饮品,作息要有规律,睡前不要吃高热量的东西,可吃呈酸性的食物。对了,晚上泡热水脚时在水中加几滴白醋是个很好的助眠偏方

睡前加大运动量

白天多做运动