怎样练习双臂屈伸？急！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 02:54:11
体育考试考这个，5个及格。现在一个都做不了-----------谁能推荐训练方法，使得2个月内能做5个以上？拜托了！
还有，体育老师说过，俯卧撑和双臂屈伸用的肌肉群不一样，所以练俯卧撑对双臂屈伸没多大用------------补充一句，双臂屈伸是双杠上的那种。

杠铃应该可以
个人建议除了做做俯卧撑之外，你最好直接去做你说的屈伸。按照你说的，你俯卧撑应该只能做到30--40，而做到五个屈伸，俯卧撑需要到100左右才可以完成。所以，两个月想靠做俯卧撑提高到五个根本不现实。
如果你说的屈伸是引体向上，我有个比较冒险的方法。就是用筷子夹砖，那个是练腕力和前臂力量的，虽然和引体向上用的力不搭边，但是这样小臂和腕力提高的量足以弥补大臂力量不足的缺点了。我一直是练习腕力和小臂的，应该可以。但是肌肉比较容易受伤

PS:那个好像更简单了，做俯卧撑绝对可以，我拔单杠2个的时候那个都能做好一堆了。还是哪句话，练什么上什么，直接去练练就可以。辅助俯卧撑，哑铃侧举。能力够的话，直接拿着哑铃挥拳，坚持一阵子能有好处。

天天做俯卧撑，没次做都要坚持。。。特别是到你做不动的时候更要坚持。。最好可以坚持多3个

运动最好办法就是练习不断的练习，

多加强杠铃和俯卧撑的练习