UC知道这样跳绳减肥多长时间有效果啊？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 17:11:57
已经坚持跳绳10天了 可是体重一点也没有变化
身形变化好像也不打啊
饮食上面 早上中午都是照常 晚上就是以前饭量的一半
每次跳绳都是45分钟左右 而且拉伸什么的都有做
可是怎么一点效果也没有呢？
有没有和我情况差不多的成功人那？ 都快坚持不下去了
看别的评论都说一个月才有明显效果 可我这跳的都小半月了
怎么一斤也没有呢 看别人都有一个月掉8斤左右的呢。
我过年前一直有跳绳减肥哦
这个其实真的很不错
我市每天晚上自习回来 大概10点左右
跳至少半个小时 一般我会听着节奏感强的音乐 2000下是硬性标准
半个月很明显的 继续坚持 就会有很理想的效果哦 最主要的是这样减肥皮肤很有弹性 结合拉伸运动 赘肉就变成线条了
最后还是要说 怕就怕懒惰 怕就怕不坚持
加油 我是用经验告诉你的 跳绳要坚持晚上别吃了 吃点水果 六点后少吃水果 八点后只喝水 九点啥都别吃 祝你好运!
跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考薄荷减肥论坛：跳绳塑身一年多的经验。建议你再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
只要消耗热量>摄入热量就一定会瘦的,如果你的体重一直不变的话很有可能是你摄入的热量太多了. 减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。
薄荷瘦身专家组
我过年前一直有跳绳减肥哦
这个其实真的很不错
我市每天晚上自习回来 大概10点左右
跳至少半个小时 一般我会听着节奏感强的音乐 2000下是硬性标准
半个月很明显的 继续坚持 就会有很理想的效果哦 最主要的是这样减肥皮肤很有弹性 结合拉伸运动 赘肉就变成线条了
最后还是要说 怕就怕懒惰 怕就怕不坚持
加油 我是用经验告诉你的 跳绳要坚持
因人而异，不要着急，减肥是要长期坚持的，习惯成自然喽。
不在乎时间要坚持
减肥靠自己
锻炼身体 不放松
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 好样的