163 96斤 要减肥 推荐一下方法

听我说，我是减肥达人，我试过无数产品。什么流行的方法都试过，啤酒酵母粉，什么木耳粉，魔芋粉，苹果减肥法都试过。

　　减肥是长久的，要有毅力，还必须爱护自己的身体！

　　说实话 减肥肯定不是个舒坦差事 你还想营养全面？- -||

　　郑欣宜的菜谱是营养师定制的，估计合你意。但是麻烦且见效慢。

　　减肥食谱

　　早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯

　　午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉

　　下午茶 柠檬梳打水1杯

　　晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗

　　适量的节食，少量多餐，简单的运动，这些方式健康但是见效慢。

　　如果你着急，可以试试我的经验：（不知道你是不是学生，也不知道住不住校，可能没办法自己煮东西吃，住校的话，你就收藏了放假再实行，没办法的事；住家和老妈商量下你的食物，真的很有效，只要你吃的了苦一个月绝对OK！！不过你本身身材不错，我的这个方法你实行1～2礼拜估计就到90了^_^）

　　一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。

　　早餐尝试泡无任何添加的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）

　　中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。（你是学生的话，在课桌里藏点全麦切片面包，饿了，吃片，不要贪嘴！！）

　　晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵！！

　　一个月内杜绝任何零食和碳酸性饮料！

　　很多明星模特都是长期保持这样的饮食习惯的，我夏天120斤的时候，在家人的监督下（本人意志力较薄弱- -||）坚持了一个月变成102斤，你自己斟酌，可以试试！

楼上的好激动啊
首先96斤并不算胖了，只要晚上少吃点，在做点运动就可以啦
最好是在经期后，减肥的最佳时机