睡觉老是睡不好怎么办？

睡觉前喝杯牛奶，听点舒缓的牛奶，买点熏衣草的熏香。暗式自己会有个好梦。

吃一些含谷维素多的视频。。 轻易不要用药物维持睡眠质量 会产生一定依赖性
尝试睡前1小时 锻炼身体 让身体有一定的疲劳感 再有就是一定要调整睡眠时间 睡觉前不应过于激动 再有就是去医院做一些检查 或者吃一些维生素b族的维生素片 睡觉前和一些奶 再有就是注意夫妻生活的质量还有频率 再有就是心情 但是如果你是因为生活压力过大或者 心情过于压抑 那我上面说的饿方法 只不过都是辅助作用 一切还需要慢慢的调节 最好去求助医生。

同寝室去小便吵醒你也正常。
中途自己醒表示你睡眠效率不高。
睡前提前半小时喝牛奶，要温热的，冷的对胃不好(当心早上起来拉肚子）。
调整心情，让自己放松，可以适量做几个仰卧起坐缓解紧张的神经疲劳
wish you a good night！

晚点睡,学习累了就想睡了