急！急！急！减肥方法谁有，不要减肥药哦！

因为你在长身体,所以不可以饿的太过度
但是你第一步要做的就是把你的三餐全部减成原来的2/3,晚上不要吃米饭,就吃点蔬菜,晚上也不要吃肉,汤的话也不要多喝
这样你一个月很快有能见效了
还有一句哈,减肥不是速成了,绝对没有速成的办法,只有坚持,不然还是会胖

最有效的方法就是少吃多餐 多运动，
还有苹果牛奶法 很管用 方法是第一天不要喝水 不要吃任何东西 只吃苹果
第二天一样只喝牛奶

多吃蔬菜水果来填肚子
少吃面食
每天按时运动，不要太剧烈
但我觉得你年龄还小
应该注意先长个子
等发育完后再减肥也不晚

坚持运动

你是女生还是男生啊
女生的话只有一点不要再吃甜食了，一日三餐正常吃，每天打一小时羽毛球
尽量不要在外面吃饭特别是快餐
太胖人会长不高的，动起来吧

才13岁。。。
不要减肥拉~

等到20以后再减