短跑拉上恢复

可以恢复，先做多做静力性练习，比如扎马步也可以负重，然后做少量量小的动力性练习，并逐步加大练习的量和强度，最后动力性练习替代静力性练习。

现在么就先慢跑了
在慢慢加速
如果过段时间还是没有感觉的话
可以试着穿跑鞋
不过还是要注意加力
其实伤病的最大影响的地方是心理
一直都会留下阴影
祝你康复！