维生素D每天应摄入多少才能保证钙的吸收良好

这个没有规定的。
维生素D只能是协助钙的吸收，但主要保证钙吸收的还是要看你所服用的钙补充剂。
钙吸收需要消耗镁和其他多种微量元素，如果体内这些含量不够也会导致你钙的吸收。
选择一个好的钙质补充剂是很讲究的。