颈椎难受呀！

最简单的治疗方法就是推拿、拉罐（不是拔罐）。如果打算通过运动来缓解的话，那慢跑最合适了。
祝你好运！

不要盲目推拿等治疗，要先做颈部CT以明确诊断，再决定治疗方法。

颈椎病锻炼的常用方法
方法一.双手托下颌法：双手托住下颌.头颈用力向后仰，以酸胀为宜，每次10秒左右，双肩自然放松。以此反复10分钟左右。
方法二.双手托天法：双手上举过头，掌心向上，仰视手背(头尽量后仰.颈后伸)以酸胀为宜，每次10秒左右，以此反复10分钟左右。
方法三.金龟缩头法(颈肩对抗法)，头后仰，颈后伸，双肩向上耸立，直到酸胀为宜。每次10秒左右。以此反复10分钟左右。
方法四.揉耳法：主要刺激耳穴，颈椎穴.腰椎穴和内分泌穴等(以挤.压.揉)直到耳朵发热为宜。
4.什么情况下不宜进行体育锻炼？
体育锻炼对一般疾病没有什么特别的禁忌症,但下述特殊情况,不宜采用体育锻炼疗法：
①发热高于38℃以上者；
②静息状态下脉搏100次以上者；
③舒张压大于16.0千帕(120毫米汞柱),并有自觉症状者；
④收缩压低于13.3千帕(100毫米汞柱),伴有自觉症状者；
⑤心功能不全,伴有心源性哮喘.呼吸困难.心源性水肿.胸腹水者；
⑥近期内有心肌梗塞者；
⑦严重心律不齐者；
⑧在安静时即有心绞痛发作者；
⑨体质特别虚弱者。
此外,对于颈椎病术后病人,因恢复和愈合的基本条件之一是局部制动安定,故在术后3个月内忌做颈部体操和练功,尤其是行颈椎植骨融合或人工关节植入后的患者；脊髓型或椎动脉型颈椎病患者的体育锻炼应循序渐进,不可免强做颈部大范围活动锻炼,否则易加重脊髓损害或压迫椎动脉而加重原有症状。