如何增强体能比较合理？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 19:07:00
我三年前体能不错，可以一边跟人聊天一边跑步，跑一个小时也不喘，以后懒了，每天玩电脑，现在肚子长出游泳圈了，而且体能下降很多，前几天试了下，跑了四分钟，腿软了，气喘吁吁，然后走回家的，走了十多分钟到家，到家歇了十分钟还有一点点喘呢，但是歇过来以后腿也不累了，第二天腿也没酸。我这种情况，怎样增强体能比较有效率，并且不会对身体有副作用呢？

PS：三年前我120斤，现在160斤

骑自行车，游泳，跳绳都可以。不过那体重是减不下去了，建议找个健身房把他们练成肌肉，自己练得话可能身体会走形的。

游泳是增强体能的比较管用的一种运动，很且可以减肥。最重要的是以后万一碰到个美女掉到河里，还可以来个英雄救美啊！~~