关于减肥的疑问~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 15:39:03
我想减肥，减腹部做仰握起坐，顺便我还做俯卧撑，那减臀部和腿呢？？
另外我很想跑步练，可惜我家附近好象不太方便，我要练跑的话还要去最近的中学，而且只有清晨开放，其实我家楼下就能跑，不过不算啥小区，我就围着一撞很小的楼跑？？感觉很傻，还有就是时间不太够，现在高1，关于饮食一天两顿不算节食吧？？
我是男的，17岁

一般人都以为想减哪的脂肪就练什么样的动作。

比如说减肚子练仰卧起坐，减胳膊练哑铃提拉等等。

这是不正确的，这样练的结果只能增加相应部位的肌肉围度和力量，

或者修饰肌肉线条。对脂肪没什么作用。

要想消耗脂肪，只有一条道路--------有氧运动。

通俗的说就是中小强度，长时间的运动，一般要在半个小时以上才会开始
消耗脂肪。

你现在才17岁。正是生长发育的时候 建议不要采取节食的办法。

每天三顿很重要，尤其是早饭。两顿饭是不行的。

原地 在家中 看着电视 慢跑
坚持下来 就一定能瘦

不要轻信上面那些广告，减肥这事是个慢过程，如果一时瘦下来是容易反弹的，平常多出去走走吧，少搭车，双脚运动多了，自然会瘦的，屁股也会瘦的，吃饭的话每餐少吃点，吃7成饱就够了，睡前4小时不要吃东西，其实减肥的道理很简单，就是少吃多运动+持之以恒。

一定要吃早饭和午饭，你正在发育期，先长身体再说减肥吧！