篮球力量训练后，觉得手臂疲软动作速度明显降低，力量反倒不足，什么原因？

当时我才练力量的时候也是这样,
坚持,在坚持几周,你会发觉就不一样了.完全会提升一个档次.
一定要循序渐进,自己要去感觉训练量是否太大,或者是否该再加大了.等到你的疲劳期过了,觉得力量有明显增加的时候,就可以继续上量了.然后周而复始,力量就会提升.
但千万不可急于上量,那样容易劳损,这可不是小问题.
还有重要的是,营养一定要跟上.要不练了会有反效果的.
加油.贵在坚持.

适当调谐，练时跟着音乐节奏，效果会更好，但是过度不行，使不上力是暂时的，会恢复的，那时才会看待效果，冰冻三尺非一日之寒

一般举哑铃是8-10下一组，哑铃不用太重，做多少组视个人情况而定，一定要左右手换着做，你做完之后反而觉着胳膊没劲，使不上劲是正常的，证明你的肌肉在成长，坚持下来后，你就不会觉得疼痛和无力了，到时你的肌肉已经真正成长了，可以加大哑铃的重量，至于是否应该到刚觉着有点使不上力就休息等着坐下一组，nba的魔兽霍华德就是这样，但是我们的身体素质不能和职业球员比。

马克

运动过量了，你的肌肉运动一次需要休息，才能成型，掌握好运动量与休息的关系。

练到没力是不行的 这是运动是健身 不是做苦力 为了自己热爱的事去吃苦 去努力是对的 但练成死肌肉就完了 懂不?