成人吃富含胆碱的食物还能提高记忆力吗?有帮助吗?

有一定帮助，我25岁时，有段时间，买来了鱼油，银杏等这些对脑部很好处的东西连续吃了三个月，记忆力等，有一定的提高，但其实并十分明显，如能长期服用（中间需有间断，不能一直吃）一定是有好处的。
不过对于记忆这方面的还是可以锻炼来的，至于怎么练，我只能说多用关联法，还有图像法。其它要请教专业人士