求好心的朋友救救我啊!

我现在体重187斤,原来是155斤,
呵呵

多做运动啊,最好是工作是体力的,不然你恐怕坚持不了啊,呵呵

吃七分饱
每天保证三十分钟的运动

如果不爱运动就去逛街！多看看漂亮衣服和瘦瘦的美女，就有动力了！

我来了!

还可每天行走5000步.
要劳逸结合
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

节食！！！ 唯一有效的方法 刚被我朋友验证过 她花了一两个月的时间 具体饮食是早上一杯牛奶，中午吃蔬菜沙拉或什么的 总之要清淡 饿了就吃黄瓜 吃到七分饱 千万不要太饿 这样反而会更加会吃 她胃口本来就小 你可以适当增加一点 但适当节食是必须且必要的 也不要想着我会不会不营养啊什么的 可以适当吃些综合维生素什么的 偶尔可以吃点肉 运动要适量 减肥的时候身体比较虚 不要过量运动
最重要的是有强烈的信念 我也开始减肥了 我是这样鼓舞自己的 如果你连减肥都做不到 你还能有什么毅力做别的
另外 除非是有志同道合的人 不然 就自己私下里减吧 否则容易受打击或诱惑
减肥是一种生活态度 加油！！！