关于健身骑单车问题有经验的来答

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 17:39:57
我现在每天在健身房骑那个单车,我不加阻力,就那么骑1般骑到22.5或23.1的速度,我190多斤,1.80,骑了10来天了,为啥我的左漆盖1湾就有点疼,刚骑完的下午感觉肿了,第2天就不肿了,这个怎么回事,怎么解决
还有,骑单车正规动作应该什么样,加不加阻力最好能详细解释1下,还有我是每天都骑而且每次45分钟已经10多天了,时间上应该怎么安排,还有骑的时间
我22岁,精力有的是

有点肿是属于积水，坚持锻炼下来就会好了，健身车是属于有氧运动，加不加阻力要看你达不达得到要求的有氧运动的心率值，（220-年龄）*65-80%是最佳有氧运动的心率值，健身车上一般有心率测试系统，你检测一下你运动时的心率，低于公式算的范围就加快速度并增加阻力，如果高于公式测算的范围值就降低速度并减小阻力或直接停止运动。如果是骑立式车建议你要挺直腰身，在时间方面有氧运动一般要求不低于30分钟，如果自己觉得精力充沛可以相对延长时间。

自我感觉良好就行了。