打篮球之后怎么恢复

第二天肌肉疼就说明你有了提高

平时注意活动量不要太大

其次是SY次数要减少

全身疼痛是你长时间没锻炼，一下超负荷运动，就会全身疼痛。你可以下次去锻炼的时候先活动下身体，然后在慢慢来，等身体出点小汗就可以了。也不会觉得身上疼痛，多活动几天就不会痛了

洗热水澡，9点左右就睡疲劳度会减缓。晚上睡觉前可以双手握拳轻轻敲打皮肤紧绷出，对缓解疲劳有好处

泡热水澡，最后不要站着，打完球腿会酸痛，泡泡有好处，还有如果你是经常打的活而且运动量打，最好打完用冰敷膝盖，对以后有好处，我打过几年比赛，我这可是队医的指导

热水洗澡柔胳膊腿关节