栾加芹老师的《不生病的智慧》中说 莲子+蜂蜜治疗便秘？

莲子 类别：收涩药 别名：藕实；莲实、泽芝、莲蓬子
性味归经：平；甘、涩；归脾、肾、心经
功能主治：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
禁忌：中满痞胀、大便秘结者禁服

牛奶【功用】补虚损，益肺胃，生津润肠。主治：病后体虚，气血不足，胃痛隐隐，反胃噎嗝，消渴，便秘，皮肤干燥等。
性味归经：味甘，性平。入心、肺经。
现在《不生病的智慧》系列中多本书中观点相悖，注意找找正规教材医书看看。

大概是沽名钓誉之徒吧，不过百家争鸣倒也是好事。我也觉得莲子加蜂蜜不能针对所有的便秘。蜂蜜冷水冲服也确有通便之效。酸奶就不好说了。

去便秘的最有效的方法就是纯天然西梅汁，不过不要选榨取的；
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。
根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

看了你的问题我觉得你的便秘多半由心事太重、情绪不佳所至，因为你活的太累，便秘就用饮泰思通吧，它是内部调理来缓解便秘的，见效快（8小时见效），而且通便不腹泻，试试吧！希望可以帮到你！

低聚果糖治便秘不错的。