求科学健康的减肥方法

人家说，胖子是一口一口吃出来的，所以如果想瘦身，必须首先管住自己的嘴。但是不是叫你不吃，而是要吃得健康。比如调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。特别是晚上，睡前三小时坚决不吃东西，水也要少喝。

对于你来说，你的体重里除了有脂肪，还有很大比例的水份。因此，你想要一个月减十斤，完全是可能的。但你必须要下点功夫。最简单易操作的方法就是跑步。这个没有任何技术难度，你可以先慢走十五分钟，然后开始慢跑，跑的时间越久越好，每天锻炼一小时，一定能成功。如果你觉得场地有所限制，或者时间不好安排，你可以改成原地跑，在家就能做。曾经有一个男生，从260斤瘦到140斤，他就是坚持原地跑8个月。他叫赵奕然，如果你对他的方法感兴趣，可以在网上搜到。

MM，你个子高，如果你能瘦到120斤，那一定就脱胎换骨变美女了。只要你决心了做美女，你一定能成功的。

我可以告诉你一个我自己亲身经历的方法，自创的，呵呵…不过，我觉得你大概不会喜欢，不过还是跟你说说，因为很有效…我只是很关注早餐，每天早上，先吃一个水煮蛋，然后吃个面包，喝四百毫升水，过十五分钟吃一个苹果，然后再吃一粒芦荟花粉胶囊，只要你坚持一个星期，你就会看到效果，一个星期后，吃的都不变，但药两天吃一次，这样坚持到，达到目地…这个方法很好，只是就是要吃药…以后，你会发现你的皮肤超好。真的，现在我家都这样，除了我爸。

所谓健康科学的方法，就是在不破坏身体健康的情况下去减掉多余的脂肪和油脂。其实每个月减多少算健康是根据自身的体重来订的。基本都是按照自身体重的4%-6%来算。我是一名营养师，专门从事减肥方面，如果你有问题，可以找我

你可以试试那个21天减肥法，一定要严格执行
试那个前一周的就行了，就是肉类和淀粉类隔开来吃 对身体也没负担
我试过有效的，但注意绝对不能爆 爆了就完了 还有也不要敞开了吃，吃原来饭量的七八分就行了
多吃蔬菜多动动