天天坐着，腹部赘肉怎么减？

坐着上班的办公室一族应该养成收腹的习惯，听听{稼红的痩身笔记}是怎样做到的
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
一定要养成好的习惯，每天坚持运动，快走或者散步都是可以的哦~

　　1．夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。
　　2．呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
　　3．扩胸， 打拳，深呼 吸， 多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
　　4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。
　　5．平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

不运动当然长肉了。

其实减肥最好的就是靠自己，我就这么成功的

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/