便秘 排便不尽 大便又细又长是什么原因？

大便是由食物的残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到解决便秘的作用。

(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节加强自身肠道的功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）以肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益。不妨一试。蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。

（3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和蓖麻油来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。

(4)小肠吸收营养，大肠吸收水分。如果有慢性肠炎，也应

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿

我就经常便秘，各种方法我都试遍了，我觉得还是苦瓜纤维宝最适合治疗便秘，不仅省事，效果也好，一般的方法我都坚持不下来，我没有长性，太复杂有时经常忘，就这个最好。每天吃点就行。也不限时。 其实我总结了，便秘就是体内膳食纤维不够，我们吃的食物都是精细的。

多服用蜂蜜水和多吃纤维食品，注意适当的体育运动。

肠胃功能不佳，胃肠蠕动缓慢