怎么样增加我的弹跳？

要做好吃苦的准备 可以去买两个沙袋绑腿上去跳楼梯 每一下都要用力跳 第二天肯定非常痛 但仍然要去跳 一个月后就差不多了 这需要很大毅力 慎用

首先非常遗憾的是，所有人都知道没有一步登天的办法。
其次，如果能持之以恒的话，除了要加强腿部力量外，腰腹力量也很重要。
建议多从事爆发形力量锻炼，如：原地跳抱膝，快速高抬腿等等。

本人靠盖帽练弹跳的......

良性循环，越能盖就越能跳，能跳了更容易盖了......

要是只能让人盖的话还是从基本的蛙跳练起吧，记住，脚后跟不要着地，不然效果大打折扣！

练腿

绑上沙袋练习跳跃

绑上沙袋练