请帮我写一分减肥计划书! THANK!

在饭后站30分钟，要站直哦！
6：30 起床，喝一杯水，然后早餐吃两个馒头和一杯豆浆
15:00 做以下运动——
瘦手臂：手成90度向上弯曲，并与地面平行！手肘.手掌都要合拢！每天坚持三分钟！！！
瘦腿：先坐直，然后，屁股离开凳子，脚掌与小腿成略小于90度的角，小腿与大腿之间，大腿与身体之间都成90度的角。手与身体成一条直线，手掌贴着耳朵合拢，每天坚持三分钟！
8：00 之后不吃食物

早晨6：00起床。
6：10喝一杯果汁。
6：15跑步。
7：00吃早点。
（注意吃完后要站者。）
上班时间略。
然后。。
7：00做操，瑜珈。。。或到公园快走。
8：00喝酸奶。
在这期间只要不吃多就好。。
祝你成功！！
给我的计划采纳吧！！！
含泪~
泪光闪闪~~

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祖传秘方 QQ993241