营养品要什么时候吃才有效

什么时候吃都有效，如果是蛋白质类(如牛奶啊)的应该和面包类一起吃或是饭后饮用， 营养品要注意食用量，别富营养，那样即浪费了又加重自己身体的负担！

营养补品太多了，因为补品不同，要发挥最佳效果，当然吃的时间是不同的。你说的水果，那不是补品那，那仍然属于食物之类。水果中含碳水化合物比蔬菜多，主要以双糖或单糖形式存在，如苹果和梨以果糖为主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖为主。水果中的有机酸，如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺的分泌，增强食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C有保护作用。水果中还含有丰富的膳食纤维和植物化学物质。如果你是为了控制体重，可以在饭前半小时到一小时吃水果，（柿子等水果不宜饭前吃的除外），有利于控制饮食总量，避免过饱。另外，水果中的许多维生素是水溶性的，如维生素C等，餐前食用更易于消化吸收。总之，一般水果还是餐前吃比较好。 书虫